您好呀，我是果果的妈妈，97后的普通全职宝妈。
记录成长中的小碎片，
分享育儿路上的“干货”，
和你聊聊当妈妈的那些心事、爱与疲惫。
前两天，在小区超市买东西，旁边一个小盆友，
一边喘着气，一边拉着她妈妈说：“妈妈，我渴了，我要喝水。”
她妈妈打开包，从里面拿出事先准备好的水杯，递给他。
他撅着小嘴，不高兴：“不要这个，要甜的那个——超市里的、冰冰凉的那个！”
这一刻，我突然意识到：
孩子一旦喝惯了带甜味的饮料，就很难再回到“白开水”的世界。
但你知道吗？
有些饮料，真不是“渴了就喝”的选项，而是已经被列入“孩子饮品黑名单”。
尤其是下面这3种——不夸张地说，哪怕再渴，也别给孩子喝。
前段时间，网上有一则新闻看得我后背发凉：
一个12岁的小男孩，莫名其妙地被查出“骨质疏松”。
医生检查后发现，他的左锁骨已经部分破碎、骨质严重流失，简直就像一个“提前老化的老人”。
后来一问，孩子几乎不喝水，渴了就喝可乐、雪碧。
医生说：问题，就出在“碳酸饮料”。
你以为喝碳酸饮料只是多点糖、容易蛀牙？
其实，它对正在发育的孩子来说，就是慢性毒药：
一罐可乐含糖35克，相当于8勺白糖，长期摄入会让孩子肥胖、蛀牙、不爱吃饭。
含磷酸的碳酸饮料会抑制钙吸收，影响骨骼生长，甚至增加骨折风险。
酸性物质长期腐蚀牙齿，牙釉质受损，牙齿变脆、变黄。
有研究表明：碳酸饮料喝得越多，孩子注意力越不集中，还更容易脾气暴躁。
最关键的是——一旦喝惯了，孩子会上瘾，很难戒掉。
02｜奶茶：不是“营养”，而是糖和添加剂的“集合体”
很多家长以为：奶茶里有奶，挺营养。
但你真的看过配料表吗？
市面上大多数“奶茶”其实根本没什么奶，取而代之的是奶精、糖浆、香精和各种添加剂。
一杯500ml的奶茶，平均含糖量达50g，轻松超标一天的推荐摄入。
珍珠、芋圆不好消化，孩子肠胃负担重。
奶茶中的咖啡因、色素、香精，还可能引发孩子兴奋、睡眠障碍。
有个宝妈分享：
她家孩子每次喝完奶茶，晚上都睡不着，半夜两点还在床上翻来覆去。
后来医生告诉她：孩子的神经系统发育不完善，摄入咖啡因比大人影响更大，
容易失眠、注意力下降、记忆力减退。
更别提，一些三四岁的小朋友，喝奶茶时被珍珠呛到卡喉的案例，比你想象中要多。
别因为“一杯小奶茶”，让孩子身体吃苦、父母心惊。
很多家长觉得“果汁饮料”健康，给孩子解渴再合适不过。
可你知道吗？
市面上的果汁饮料，很多果汁含量不到10%，真正的“水果营养”几乎没有，剩下的都是糖、香精和添加剂。
有位妈妈说：
“我家以前天天喝橙汁，直到有次无意翻了背面的配料表，发现排在第一位的是——水，第二是白砂糖，第三才是‘浓缩橙汁’。”
喝了这样的果汁，等于是在让孩子喝糖水、吃香精。
孩子年纪小，身体代谢功能不成熟，长期摄入高糖饮品，容易引发：
肥胖
蛀牙
食欲减退
甚至影响激素分泌，诱发早熟
所以，不要被“果汁”两个字迷惑了。
与其喝这些果汁饮料，不如回家自己榨点鲜果汁，营养又安全。
家长们最常问的就是：那孩子渴了，到底能喝啥？
答案其实很简单：
最安全、最健康、最天然。
养成习惯后，孩子也能接受，关键是家长不能让步，不能一哭就“饮料伺候”。
可以喝，但要挑选“低糖或无糖”的，别被各种“水果味”“果粒”的花哨包装误导。
有条件的家庭，自己榨果汁，每周给孩子来一次，既新鲜，又能锻炼孩子动手能力。
把柠檬、橙子、草莓薄片泡进水里，既有一点甜味，又没负担，很多孩子很喜欢，还能起个可爱的名字：“甜甜水”。
我们常说：想要孩子健康成长，除了吃得好、睡得好，还要“喝得对”。
饮料不是洪水猛兽，但一定要分清主次。
很多家长心软，让孩子从一口“饮料”开始，逐渐养成一个个坏习惯——
久而久之，对孩子伤害远超你的想象。
做父母的，不能只看一时的解渴，更要考虑孩子长远的健康。
